Övning 1- för fastare lår
Gå upp och ner på stolen med ett ben i taget.
Tänk på att hålla en rak rygg, spänna magen och hålla höfterna paralella.
Övning 2- för fastare armar(baksidan av armen, triceps)
Sätt dig på stolen, sätt händerna om den främre kanten och flytta ut rumpan utanför stolsitsen, böj i armbågarna tills överarmarna är i samma höjd som axlarna(90graders vinkel i armbågsleden), pressa upp igen.
Tänk på att inte "låsa" armbågarna när du pressar upp igen och att hålla skuldrorna(axlarna) sänkta genom hela rörelsen.
Gör så många repetitioner du orkar, i så många omgångar du kan. Sluta alltid när du är så trött att tekniken blir lidande.
Bodystore hälsolänk
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar